Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — архив прошедших стартов.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
40стартов с 2015
14дистанций 226 км
12:07:48лучшее 226
05:09:22лучшее 113
Анализ: погода и результат
226 км: старты в жару (+25° и выше) в среднем на 3% быстрее, чем в прохладу (до +22°) — 4 против 3 гонок; жара на этой дистанции тебе не мешала.
Лучший результат на 226 км — IM PORTUGAL при +29°.
Форма (CTL/TSB) на дату старта будет считаться для гонок начиная с лета 2026 — с момента подключения данных тренировок.
Прогресс на 226 км
Высота — финишное время (ниже = быстрее), оранжевый — лучший результат. Наведи для деталей.
Прогресс на 113 км
Высота — финишное время (ниже = быстрее), оранжевый — лучший результат. Наведи для деталей.
Все старты
2025
226
🏊 1:21:26 (2:08/100м) · 🚴 6:25:27 (28.1 км/ч) · 🏃 4:06:21 (5:50/км) · Т1 7:51 · Т2 6:43
+20…+29° · жаркий старт
Плавание: Очки не нужно мочить перед стартом. Тогда они не будут запотевать. Вел: я ехал по ощущениям на 4 из 10. 3 фляжки с едой, но 350 ккал может оказаться на гране моего усвоения, так как под конец я решил немного подразгрузиться. Изотоник - да. Солевые таблетки не ел. Бег: В Т2 положить бутылку с аспирином 1000 + детское питание (было 2 саше), оно замечательно зашло. Можно больше. И попробовать на гонку взять фруктовые гели (типа СИСа). Они у меня неплохо заходили на дистанции. Никакой ГУАРАНЫ!!
12:07:48
226
🏊 1:23:38 (2:12/100м) · 🚴 6:16:43 (29.2 км/ч) · 🏃 5:27:09 (7:45/км) · Т1 4:40 · Т2 6:25
Не мочил очки и не было запотевания совсем. На веле хорошо заходил спонсер карболоадер. Разбавленный на 3 фляги. Батончики не ел. В пакет хорошо, что положил детское питание. Было супер. Бег заходили яблочные гели, они какой-то друго консистенции.
13:18:35
113
🏊 40:35 (2:08/100м) · 🚴 2:47:44 (32.3 км/ч) · 🏃 1:46:29 (5:05/км) · Т1 4:15 · Т2 3:55
Питание на веле - порошковый Спонсер Карболоадер. Но я разбавил его сильнее, чем обычно. Было 2 фляжки и в каждой по 8 ложек. Так заходит намного лучше. Пить почти не хотелось. В Транзитке детское питание (мясной такой пакетик) + 2 геля спонсер на 7 и 14км
05:22:58
113
🏊 40:35 (2:08/100м) · 🚴 3:01:41 (29.8 км/ч) · 🏃 1:42:03 (4:48/км) · Т1 6:34 · Т2 3:58
05:34:51
2024
100
🏊 41:02 (2:03/100м) · 🚴 2:13:28 (36.1 км/ч) · 🏃 1:40:27 (5:34/км) · Т1 3:42 · Т2 3:47
04:42:26
113
🏊 39:35 (2:05/100м) · 🚴 2:54:05 (29.6 км/ч) · 🏃 1:44:31 (4:57/км) · Т1 5:41 · Т2 10:01
Очень холодно на веле. Сильно замерзли руки. В дождливую погоду ОБЯЗАТЕЛЬНо брать неопреновые перчатки. Не мог снять одежду в Т2. Питание на веле 15 ложек СПОНСЕРА. Улетела бутылка в самом конце. Доел батончиком на 200ккал из АВ. В Т2 съел одно детское питание и на беге в руках было два Спонсера. На беге очень хорошо зашел ГАТОРЕЙД синий. Он очень вкусный. Поискать, есть ли он в России.
05:33:53
226
🏊 1:23:23 (2:11/100м) · 🚴 6:11:29 (28.8 км/ч) · 🏃 5:17:11 (7:30/км) · Т1 3:18 · Т2 6:35
+13…+27° · жаркий старт
Улетел один из двух бочок с питанием. Первые три часа питался по плану. После 113км резко упала скорость. Зашел шоколадный ботончик из АВ. Съел 3 геля СИС на ПП (неплохо было) потом и они кончились. Алексей сказал, что нужно было остановится и замешать новый раствор. На бегу оч хорошо зашло детское питание. А вот суспензия спонсер не зашла. И на час мне нужно было больше 120ККАЛ. Нужно целиться в 150 ККАЛ.
13:01:56
226
🏊 1:25:17 (2:14/100м) · 🚴 6:21:19 (28.3 км/ч) · 🏃 5:28:00 (7:46/км) · Т1 6:12 · Т2 5:55
Плавание: запотевание очков. Очень сильное, с таким никогда не сталкивался. Вел: Боли в спине после 90км. Шел по пульсу и ощещениям, но мощность была низкая. 2 тех остановки - отламался бочок + останавился на растяжку. Питание на веле СПОНСЕР ГЕЙНЕР. Зашло нормально (2 фляжки по 16 ложек). + соль + 1 банка изотоника. НА БУДУЩЕЕ - с собой нужно брать таблетку ИЗО, так как воду я уже не могу пить. Бег: сосиску не съел было очень сухо. 1 гель на 7км (спазм), 2 гель на 14км (вырвало). Твердая пищу с ПП не заходила. Аня принесла квасс - супер, когда холодный. ТЕплый не пошел. детское питание норм, но лучше яблочное. НА БУДУЩЕЕ: положить в пакет бутылку с СПОНСЕРОМ / порошком. Может быть зайдет.
13:26:43
113
🏊 40:08 (2:06/100м) · 🚴 2:50:17 (31.8 км/ч) · 🏃 1:52:14 (5:22/км) · Т1 4:45 · Т2 4:35
Питание на веле - порошковый Спонсер. На беге тоже, но другой. Зашло нормально. Посмотреть на более удобный дозатор на бутылку. Спешал Нидс? Может быть, сделать более жидку консистенцию на Айрон? Перед стартом были проблемы с ЖКТ иобщим самочувствием. Температуры не было, но была слабость в ногах. Выходил на старт просто погулять. Но очень понравился вел, в новой посадке я все время работал.
05:31:59
113
🏊 38:16 (2:00/100м) · 🚴 2:41:10 (32.3 км/ч) · 🏃 1:52:27 (5:24/км) · Т1 3:49 · Т2 2:10
Из необычного: Солевые таблетки на веле (2 штуки) и пил вместо воды русский изотоник.
05:17:52
2023
226
🏊 1:23:46 (2:12/100м) · 🚴 6:18:34 (28.6 км/ч) · 🏃 4:56:51 (7:02/км) · Т1 3:59 · Т2 3:34
Плаванание зашло без проблем. Вел долго не мог вработаться. Пульс не поднимался, но и ватты были не сильно большие, а ноги гудели. Был дождь. На первос круге было страшно спускаться. Питание = 12 спонсеров + 2 сырка + 2 марса. На 135ПП остановилс и сделал растяжку поясницы - она была деревянная и полетел дальше. На беге съел 2 детских питания (норм), 1 халву (плохо) и 2 сникерса мини. Попробовал 1 гель и он чуть не сташнил меня. Но после него ощютимо прибавилось сил. Дальше на подножном корму. Пиво зашло на ура. Выпил из пластиковой бутылки! Можно брать с собой. А почему детское питание не перелил? Сладкий чай. Не очень дал сил. Попробовать твердую пищу!
12:46:44
113
🏊 33:18 (2:04/100м) · 🚴 3:09:49 (26.0 км/ч) · 🏃 1:53:47 (5:25/км) · Т1 3:28 · Т2 2:55
Вел с большим набором. Вверх работал, а вниз батонил. Страшно и не хватало передачи. На беге съел 1 халву (батончик) + пол банана на ПП. Зашло замечательно. Гелей больше не хотелось.
05:43:17
226
🏊 1:22:36 (2:10/100м) · 🚴 5:57:46 (30.3 км/ч) · 🏃 4:57:54 (7:03/км) · Т1 6:57 · Т2 5:47
На велоэтапе было ветренно. После 90км начала сильно болеть поясница. Пришлось выпить 2 нурофена + сделать остановку на ПП в районе 130км. Сразу полегчало. На беге начал медленно, в районе 06минут на км. Думал, что такой темп смогу поддерживать долго, но организм перестал воспринимать гели и все осальное. Съел только 1 гель спонсер на 10км. С ПП есть ничего не смог. На 25-30км Аня принеса мне пиво ба + квасс + мороженное. Это меня заставило хоть как-то передвигать ноги. Нужно работать над питанием.
12:31:00
113
🏊 28:19 (1:29/100м) · 🚴 2:46:51 (31.1 км/ч) · 🏃 1:58:08 (5:22/км) · Т1 5:10 · Т2 3:23
Питание 9 гелей ГУ на 0,7. 0,5 изотоника. В животе под конец были "плохие" ощущения. На беге начал пить Изо и стало легче. 1 гель на втором круге, 1 гель на 4 круге. Было жарко, но работалось
05:21:51
113
🏊 39:18 (2:04/100м) · 🚴 2:49:47 (30.7 км/ч) · 🏃 1:53:36 (5:27/км) · Т1 4:45 · Т2 2:42
Был не в форме. Болел всю неделю перед стартом.
05:30:08
2022
113
🏊 29:17 (1:32/100м) · 🚴 2:42:41 (31.9 км/ч) · 🏃 1:50:27 (5:01/км) · Т1 4:13 · Т2 2:44
(Обрати внимание, что выстегиваться можно позднее). Питание на веле 9 гелей Гу - прекрасно на 0,7. На беге 4 геля Гу. На последнем круге заболела свзяка на внутр стороне колена.
05:09:22
226
🏊 1:24:15 (2:13/100м) · 🚴 5:43:22 (31.7 км/ч) · 🏃 5:16:56 (7:30/км) · Т1 6:01 · Т2 3:40
+17…+26° · жаркий старт
Плавание с австралийским выходом. На беге было очень жарко. После 30км перешел на шагобег, когда понял, что из 12 часов не успеваю.
Питание на велоэтапе: 9 ГУ гелей на флягу 0.7 х 2. + пару сушек (сухо) + мини марс (хорошо) + пара кусков СИС печенья (плохо) + твердый сыр не хотелось (очень сухо)
На ПП долго стоял и обливался. Съел первый гель Спонсер (200ккал) на 8км и еще один ГУ (100ккал) больше есть не мог. Пару печенющек + изо. Скорее всего, из-за этого пришел упадок сил. Спонсер подействовал, к слову, на 15км - у меня было ощутимое ускорение. Потом оно закончилось. Скорее всего, заголодал на фоне жары.
12:34:14
113
🏊 40:37 (2:08/100м) · 🚴 2:43:02 (32.4 км/ч) · 🏃 1:45:02 (5:08/км) · Т1 3:12 · Т2 1:48
Swim with australian exit
05:13:41
113
05:28:19
113
🏊 39:47 (2:05/100м) · 🚴 2:45:01 (31.5 км/ч) · 🏃 1:50:51 (5:19/км) · Т1 5:44 · Т2 2:47
Elevation on bike & hot run
05:24:10
2021
226
🏊 1:19:09 (2:04/100м) · 🚴 6:06:01 (29.5 км/ч) · 🏃 4:59:59 (7:06/км) · Т1 3:04 · Т2 2:58
Notes: Энтерос гель работает. На веле съел 10 спонсеровских гелей + 2 сушки + 2 солевых табл. Было комфортно. На беге "ролл" есть не стал. Аспирин + 2 геля + подножный корм. Реальна спасло пиво после 30км. Попробовать детское питание.
12:31:11
113
🏊 34:07 (1:47/100м) · 🚴 2:48:37 (30.7 км/ч) · 🏃 1:50:36 (5:01/км) · Т1 3:56 · Т2 3:14
(TTL based upon IS data)
05:20:30
113
🏊 22:30 (4:30/100м) · 🚴 2:43:55 (32.6 км/ч) · 🏃 2:00:51 (5:55/км) · Т1 5:30 · Т2 6:04
Swim was replaced by 5k run
05:18:50
113
🏊 39:23 (2:04/100м) · 🚴 2:52:18 (31.4 км/ч) · 🏃 2:05:24 (5:54/км) · Т1 4:55 · Т2 5:11
Lost swimming googles on the jump
05:47:11
113
🏊 38:49 (2:02/100м) · 🚴 2:37:19 (31.7 км/ч) · 🏃 1:46:02 (5:16/км) · Т1 5:30 · Т2 4:11
Distance was cut
05:11:51
2020
2019
226
🏊 1:18:06 (2:03/100м) · 🚴 5:51:13 (30.6 км/ч) · 🏃 5:02:49 (7:10/км) · Т1 8:16 · Т2 6:59
+15…+19°
12:27:23
226
12:19:40
113
🏊 39:01 (2:03/100м) · 🚴 3:40:42 (24.3 км/ч) · 🏃 1:57:43 (5:33/км) · Т1 6:36 · Т2 4:07
+14…+20°
Extream Hot
06:28:09
2018
226
🏊 1:19:53 (2:06/100м) · 🚴 7:29:38 (23.8 км/ч) · 🏃 5:33:02 (7:53/км) · Т1 14:12 · Т2 8:19
+13…+19°
Extra run in T1
14:45:04
113
🏊 38:18 (2:00/100м) · 🚴 2:57:58 (30.2 км/ч) · 🏃 2:03:59 (5:54/км) · Т1 3:26 · Т2 3:21
Extream Hot
05:47:02
2017
226
🏊 1:24:09 (2:12/100м) · 🚴 5:50:52 (30.5 км/ч) · 🏃 5:30:15 (7:49/км) · Т1 6:50 · Т2 8:17
+16…+23°
13:00:23
226
🏊 1:24:08 (2:12/100м) · 🚴 7:10:43 (24.8 км/ч) · 🏃 6:10:52 (8:47/км) · Т1 7:47 · Т2 9:57
+18…+29° · жаркий старт
Hot'n'hilly
15:03:27
113
🏊 47:19 (2:29/100м) · 🚴 3:30:28 (26.3 км/ч) · 🏃 1:54:28 (5:23/км) · Т1 5:00 · Т2 5:55
06:23:10
2016
113
🏊 40:22 (2:07/100м) · 🚴 2:44:42 (31.1 км/ч) · 🏃 2:31:10 (7:07/км) · Т1 5:16 · Т2 5:28
+18…+28° · жаркий старт
Hot
06:06:58
226
🏊 1:21:58 (2:09/100м) · 🚴 7:07:59 (24.3 км/ч) · 🏃 4:39:04 (6:36/км) · Т1 9:48 · Т2 13:23
+16…+20°
13:32:12
2015
113
🏊 48:08 (2:32/100м) · 🚴 2:59:36 (29.8 км/ч) · 🏃 1:58:12 (5:34/км) · Т1 8:46 · Т2 5:35
+14…+19°
06:00:17
113
🏊 41:11 (2:10/100м) · 🚴 3:46:46 (23.9 км/ч) · 🏃 2:35:23 (7:19/км) · Т1 10:57 · Т2 8:12
07:22:29
Здесь живут уже пройденные гонки с результатом и раскладкой по этапам. Будущие старты добавляются в разделе «План и старты» — от них строится план.