Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Темп и скорость
Введите одно — второе пересчитается. Ниже — сколько выйдет на классических дистанциях.
Раскладка по дистанции — бег
Введите целевое время, темп или скорость — остальное посчитается само. До десяти километров отсечки по километру, дальше по пять.
Раскладка по дистанции — триатлон
Пять этапов, включая оба перехода. Задайте цель по каждому — увидите итоговое время и долю этапа в нём. По каждой дисциплине можно задать темп (скорость) или сразу время этапа — второе пересчитается.
Чистая арифметика: ни ветра, ни рельефа, ни усталости к бегу тут нет. Это ориентир для раскладки, а не прогноз результата.