Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — годовой план сезона: старты A/B/C и периодизация вокруг главного.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Периодизация и нагрузка
Каждый столбик — неделя, высота — часы (TSS — в подсказке). Серое — план, цвет фазы — выполнение: серая шапка над цветом = недобор, светлый верх = перевыполнение. Фазы от А-стартов: 8 недель строительства → 2 пика → 2 подводки → гонка → переходный; остальное — база. Ориентир — от текущего уровня ~9.0 ч (TSS 913)/нед, каждая 4-я неделя разгрузочная. Точный план — в календаре.
■ база · ■ строительство · ■ пик · ■ подводка · ■ гонка · ■ переходный · ■ план · цвет фазы — выполнено (серая шапка — недобор, светлый верх — перевыполнение) · полоска под столбиком — фаза · ▲ старт · рамка — текущая неделя · наведи на столбец для деталей
Старты
Как читать фазы
База — Аэробный фундамент: объём, низкая интенсивность, техника.
Строительство — Специфическая работа: пороговые и МПК-сессии, рост нагрузки блоками 3+1.
Пик — Максимальная специфичность: гоночные темпы при сохранении объёма.
Подводка — Снижение объёма при сохранении интенсивности — свежесть к старту.
Гонка — Неделя гонки.
Переходный — Восстановление после старта: свободный режим, без структуры.