Вело 21.9 км · 8 окт

Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 8 октября 2026.

На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.

Что тут вообще происходит

226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.

Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.

21.9 кмдистанция

1:00:03время

21.9скорость, км/ч

143 72%ср. пульс · макс 161 (81%)

51нагрузка · TSS · план ~41

156ср. мощность, Вт

6.8%кардиодрифт

77каденс, об/мин

3 мнабор высоты

560калории

50 / 49фитнес / усталость · форма +2

—времени в Z3+

GPS-выброс: 1 точек трека удалены.

Задание на день

Лёгкий бег · 40 мин · ~41 TSS

Объём без стресса: лёгкие километры строят капилляры и выносливость, не мешая восстановлению после ключевых работ.

Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.

Оценка тренировки

Усилие (RPE)

Самочувствие

1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).

Анализ тренировки

Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 51.

Условия: +5° (ощущается +3°), ветер 2 м/с, влажность 91%, без осадков.

Кардиодрифт 6.8% — умеренная усталость во второй половине; для длинной это допустимо.

TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.

Заметки атлета

Пока нет комментариев.

Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.

Фото

+ Добавить фото

Фото также можно прислать боту в Telegram.

Маршрут

Аналитика

Пульс—

Темп—

Мощность—

Каденс—

Высота—

Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.

Время в зонах

Нет данных пульса для раскладки по зонам.

зоны — из метаболического теста 18.01.2025

Пульс подробно

110

130

140

150

160

Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик

161 удпик тренировки

00:00выше ПАНО (173)

00:24выше аэробного порога (160)