Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — расчёт питания на гонку: расход энергии, запас гликогена, план приёма углеводов.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Считаем под Стамбульский марафон · 1 ноя · через 42 дн. Ниже можно выбрать другую гонку или считать вручную.
Параметры
Расчёт
Гликоген по дистанции
■ без питания · ■ с питанием по плану · пунктир — уровень «стены» (запас исчерпан)
План приёма
Правила: первый гель на 20–25-й минуте, дальше равными интервалами; запивать водой 100–150 мл; 500–750 мл жидкости и 300–700 мг натрия в час (больше — в жару). Весь протокол питания обкатай на длительных за 4–6 недель до старта — ничего нового в день гонки.