Плавание · открытая вода 1596 м · 1 окт

Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 1 октября 2026.

На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.

Что тут вообще происходит

226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.

Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.

1596 мдистанция

40:14время

2:31темп /100 м

118 60%ср. пульс · макс 140 (71%)

18нагрузка · TSS · план ~31

0.35EF, м/мин на удар

1.3%кардиодрифт

23каденс, об/мин

— мнабор высоты

457калории

53 / 64фитнес / усталость · форма -11

—времени в Z3+

Задание на день

Лёгкий бег · 30 мин · ~31 TSS

Объём без стресса: лёгкие километры строят капилляры и выносливость, не мешая восстановлению после ключевых работ.

Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.

Оценка тренировки

Усилие (RPE)

Самочувствие

1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).

Анализ тренировки

Плавание · открытая вода — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 18.

Условия: +18° (ощущается +16°), ветер 3 м/с, влажность 62%, без осадков.

Кардиодрифт 1.3% — аэробно устойчиво: темп и пульс шли ровно всю тренировку.

TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 173); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.

Заметки атлета

Пока нет комментариев.

Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.

Фото

+ Добавить фото

Фото также можно прислать боту в Telegram.

Маршрут

Аналитика

Пульс—

Темп—

Каденс—

Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.

Время в зонах

Нет данных пульса для раскладки по зонам.

зоны — из метаболического теста 18.01.2025

Пульс подробно

100

110

120

130

Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик

140 удпик тренировки

00:00выше ПАНО (173)

00:00выше аэробного порога (160)