Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
RPE 4/10
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 37.
Условия: +15° (ощущается +14°), ветер 2 м/с, влажность 69%, без осадков.
Кардиодрифт 6.5% — умеренная усталость во второй половине; для длинной это допустимо.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
RPE 4/10
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 0:19 | 14.7 | 90 | 91 | — | — |
| #1 | 1:43 | 35.4 | 89 | 91 | — | — |
| ↳ | 1:10 | 27.4 | 85 | 87 | — | — |
| #2 | 0:30 | 33.6 | 80 | 85 | — | — |
| ↳ | 0:33 | 27.0 | 88 | 102 | — | — |
| #3 | 1:11 | 34.5 | 119 | 131 | — | — |
| ↳ | 2:47 | 20.2 | 135 | 143 | — | — |
| #4 | 0:41 | 30.4 | 134 | 135 | — | — |
| ↳ | 0:27 | 28.7 | 134 | 135 | — | — |
| #5 | 1:10 | 32.3 | 139 | 142 | — | — |
| ↳ | 0:26 | 22.4 | 126 | 136 | — | — |
| #6 | 3:47 | 35.9 | 132 | 138 | — | — |
| ↳ | 3:36 | 24.0 | 137 | 145 | — | — |
| #7 | 1:43 | 37.9 | 127 | 130 | — | — |
| ↳ | 1:49 | 17.8 | 139 | 146 | — | — |
| #8 | 0:35 | 33.4 | 139 | 141 | — | — |
| ↳ | 0:30 | 26.8 | 140 | 141 | — | — |
| #9 | 3:32 | 35.0 | 135 | 148 | — | — |
| ↳ | 1:06 | 19.9 | 134 | 143 | — | — |
| #10 | 0:59 | 31.8 | 132 | 142 | — | — |
| ↳ | 3:49 | 25.5 | 142 | 148 | — | — |
| #11 | 0:35 | 32.6 | 136 | 138 | — | — |
| ↳ | 0:21 | 27.5 | 135 | 136 | — | — |
| #12 | 1:13 | 40.4 | 133 | 150 | — | — |
| ↳ | 2:26 | 23.4 | 144 | 149 | — | — |
| #13 | 0:44 | 31.9 | 130 | 134 | — | — |
| ↳ | 0:16 | 26.7 | 130 | 132 | — | — |
| #14 | 1:20 | 36.3 | 129 | 134 | — | — |
| ↳ | 6:45 | 25.4 | 136 | 146 | — | — |
| #15 | 0:45 | 30.4 | 127 | 131 | — | — |
| ↳ | 0:47 | 27.5 | 129 | 133 | — | — |
| #16 | 1:32 | 41.2 | 134 | 139 | — | — |
| ↳ | 1:27 | 26.8 | 142 | 145 | — | — |
| #17 | 0:30 | 33.2 | 133 | 136 | — | — |
| ↳ | 0:16 | 27.0 | 133 | 134 | — | — |
| #18 | 1:15 | 31.8 | 125 | 132 | — | — |
| ↳ | 2:16 | 23.6 | 129 | 134 | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…