Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
По плану: Пороговая: 2×15 мин в Z3 · 47 мин — фактически 65 мин, TSS 75.
Условия: +8° (ощущается +6°), ветер 3 м/с, влажность 82%, без осадков.
Кардиодрифт 6.4% — умеренная усталость во второй половине; для длинной это допустимо.
Распределение: 68% в лёгких зонах (Z0–Z1), 6% в Z3+.
Каденс 170 шаг/мин — в оптимальном диапазоне.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 173); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Круги с часов
| Время | Дист., км | Темп, /км | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 5:57 | 1.00 | 5:14 | 135 | 147 | +3 | Z0 |
| #2 | 5:35 | 1.00 | 5:10 | 146 | 152 | +3 | Z1 |
| #3 | 4:58 | 1.00 | 4:57 | 150 | 158 | +1 | Z1 |
| ↳ | 1:14 | 0.20 | 6:09 | 142 | 154 | +1 | Z0 |
| #5 | 4:50 | 1.00 | 4:48 | 158 | 171 | +4 | Z1 |
| ↳ | 1:21 | 0.20 | 6:50 | 152 | 170 | 0 | Z1 |
| #7 | 4:46 | 1.00 | 4:45 | 156 | 166 | +1 | Z1 |
| ↳ | 1:19 | 0.20 | 6:38 | 151 | 165 | 0 | Z1 |
| #9 | 4:52 | 1.00 | 4:51 | 160 | 168 | +1 | Z1 |
| ↳ | 1:59 | 0.20 | 6:08 | 136 | 166 | 0 | Z0 |
| #11 | 4:41 | 1.00 | 4:40 | 162 | 168 | +3 | Z2 |
| ↳ | 1:31 | 0.19 | 7:47 | 150 | 165 | +1 | Z1 |
| #13 | 4:39 | 1.00 | 4:38 | 162 | 175 | +1 | Z2 |
| ↳ | 1:24 | 0.20 | 7:05 | 158 | 172 | 0 | Z1 |
| #15 | 4:46 | 1.00 | 4:45 | 160 | 170 | +4 | Z1 |
| ↳ | 1:34 | 0.20 | 7:52 | 149 | 165 | 0 | Z1 |
| #17 | 5:39 | 1.00 | 5:21 | 157 | 165 | +13 | Z1 |
| ↳ | 1:30 | 0.20 | 7:37 | 151 | 164 | 0 | Z1 |
| #19 | 4:09 | 0.80 | 5:09 | 155 | 166 | +6 | Z1 |
| #20 | 1:25 | 0.17 | 4:56 | 158 | 166 | +5 | Z1 |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Основное время — Z1 (FatMax): 46%.
В Z3 и выше — 04:09: короткие касания высокой интенсивности.
Комментарии
Загрузка…