Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
RPE 8/10 · самочувствие 4/5 (хорошее)
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 63.
Условия: +16° (ощущается +14°), ветер 4 м/с, влажность 73%, осадки 0.1 мм/ч.
Кардиодрифт 16.5% — заметное «расползание» пульса: жара, обезвоживание или темп выше своего.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
RPE 8/10
[26.08 10:40] Утром проспал. Нужно было поспать. Чувствовалось. Нашел час днем и бахнул с высокой интенсивностью
[26.08 10:44] вот это запиши в тренировку
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 0:15 | 17.9 | 92 | 93 | — | — |
| #1 | 1:39 | 37.9 | 97 | 100 | — | — |
| ↳ | 1:08 | 29.0 | 105 | 108 | — | — |
| #2 | 0:20 | 35.6 | 103 | 105 | — | — |
| ↳ | 0:35 | 28.7 | 107 | 108 | — | — |
| #3 | 1:10 | 38.4 | 119 | 134 | — | — |
| ↳ | 2:20 | 22.4 | 146 | 151 | — | — |
| #4 | 2:15 | 34.9 | 155 | 158 | — | — |
| ↳ | 0:22 | 23.7 | 142 | 149 | — | — |
| #5 | 3:22 | 42.0 | 156 | 164 | — | — |
| ↳ | 1:31 | 24.5 | 162 | 165 | — | — |
| #6 | 0:29 | 33.3 | 155 | 157 | — | — |
| ↳ | 0:35 | 29.4 | 157 | 158 | — | — |
| #7 | 1:55 | 42.6 | 155 | 159 | — | — |
| ↳ | 1:50 | 19.4 | 161 | 164 | — | — |
| #8 | 0:30 | 35.1 | 156 | 158 | — | — |
| ↳ | 0:19 | 29.3 | 162 | 163 | — | — |
| #9 | 3:20 | 36.7 | 162 | 165 | — | — |
| ↳ | 0:55 | 21.7 | 160 | 164 | — | — |
| #10 | 1:23 | 34.1 | 159 | 161 | — | — |
| ↳ | 2:06 | 27.9 | 165 | 168 | — | — |
| ↳ | 0:22 | 29.4 | 165 | 166 | — | — |
| #11 | 0:45 | 35.4 | 168 | 170 | — | — |
| ↳ | 0:18 | 30.4 | 164 | 165 | — | — |
| #12 | 0:54 | 41.1 | 161 | 163 | — | — |
| ↳ | 2:28 | 25.7 | 167 | 169 | — | — |
| #13 | 2:29 | 38.2 | 162 | 167 | — | — |
| ↳ | 6:22 | 25.2 | 161 | 167 | — | — |
| #14 | 0:51 | 34.3 | 164 | 165 | — | — |
| ↳ | 0:43 | 28.6 | 164 | 166 | — | — |
| #15 | 1:28 | 42.1 | 163 | 165 | — | — |
| ↳ | 1:16 | 28.3 | 168 | 171 | — | — |
| #16 | 0:30 | 35.6 | 169 | 171 | — | — |
| ↳ | 0:16 | 28.4 | 167 | 168 | — | — |
| #17 | 1:03 | 35.6 | 167 | 168 | — | — |
| ↳ | 1:37 | 28.3 | 167 | 170 | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…