Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 39.
Условия: +14° (ощущается +12°), ветер 4 м/с, влажность 78%, без осадков.
Кардиодрифт 3.5% — аэробно устойчиво: темп и пульс шли ровно всю тренировку.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
[24.08 09:45] А я сегодня уже покрутил
[24.08 09:48] Это фотография с вчерашнего бега
[24.08 09:48] Не от 24/08, но от 23/08
[24.08 17:54] Что у меня завтра по плану?
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 0:23 | — | 111 | 119 | — | — |
| #1 | 1:44 | 35.8 | 127 | 132 | — | — |
| ↳ | 1:14 | 27.4 | 134 | 137 | — | — |
| #2 | 0:20 | 32.7 | 131 | 133 | — | — |
| ↳ | 0:38 | 26.9 | 134 | 136 | — | — |
| #3 | 1:04 | 34.4 | 128 | 133 | — | — |
| ↳ | 2:50 | 19.9 | 134 | 141 | — | — |
| #4 | 0:40 | 31.9 | 133 | 135 | — | — |
| ↳ | 0:58 | 28.6 | 135 | 138 | — | — |
| ↳ | 1:17 | 22.8 | 126 | 137 | — | — |
| #5 | 3:32 | 38.2 | 133 | 140 | — | — |
| ↳ | 1:42 | 23.0 | 140 | 144 | — | — |
| #6 | 0:23 | 32.0 | 133 | 135 | — | — |
| ↳ | 0:58 | 27.6 | 135 | 137 | — | — |
| #7 | 1:44 | 40.6 | 132 | 136 | — | — |
| ↳ | 1:56 | 17.9 | 138 | 144 | — | — |
| #8 | 4:24 | 35.4 | 132 | 142 | — | — |
| ↳ | 1:00 | 22.5 | 126 | 131 | — | — |
| #9 | 0:26 | 35.4 | 138 | 142 | — | — |
| ↳ | 6:32 | 25.1 | 137 | 145 | — | — |
| #10 | 0:44 | 44.0 | 121 | 128 | — | — |
| ↳ | 3:18 | 25.0 | 137 | 146 | — | — |
| #11 | 0:22 | 31.6 | 125 | 126 | — | — |
| ↳ | 0:16 | 29.3 | 130 | 132 | — | — |
| #12 | 1:27 | 34.9 | 127 | 136 | — | — |
| ↳ | 7:14 | 24.2 | 134 | 142 | — | — |
| #13 | 0:44 | 32.8 | 130 | 134 | — | — |
| ↳ | 0:30 | 27.8 | 136 | 138 | — | — |
| #14 | 1:35 | 40.0 | 132 | 137 | — | — |
| ↳ | 1:28 | 26.6 | 143 | 147 | — | — |
| #15 | 0:23 | 33.7 | 138 | 139 | — | — |
| ↳ | 0:21 | 27.6 | 140 | 143 | — | — |
| #16 | 1:46 | 34.1 | 140 | 148 | — | — |
| ↳ | 0:56 | 25.0 | 147 | 150 | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…