Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело · станок — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 85.
Кардиодрифт 11.4% — заметное «расползание» пульса: жара, обезвоживание или темп выше своего.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 20:07 | 8.47 | 25.3 | 132 | 149 | +24 | — |
| #2 | 0:36 | 0.25 | 25.3 | 156 | 162 | 0 | — |
| ↳ | 0:23 | 0.18 | 27.8 | 160 | 162 | 0 | — |
| #4 | 0:37 | 0.26 | 25.7 | 162 | 166 | 0 | — |
| ↳ | 0:23 | 0.18 | 27.8 | 164 | 167 | 0 | — |
| #6 | 0:36 | 0.25 | 25.0 | 166 | 169 | 0 | — |
| ↳ | 0:25 | 0.19 | 27.4 | 167 | 170 | 0 | — |
| #8 | 0:36 | 0.24 | 24.0 | 167 | 169 | 0 | — |
| ↳ | 0:23 | 0.17 | 26.4 | 168 | 169 | 0 | — |
| #10 | 0:37 | 0.25 | 24.1 | 170 | 173 | 0 | — |
| ↳ | 0:24 | 0.18 | 26.5 | 170 | 173 | 0 | — |
| #12 | 0:36 | 0.24 | 24.2 | 170 | 173 | 0 | — |
| ↳ | 0:24 | 0.17 | 25.9 | 171 | 173 | 0 | — |
| #14 | 0:36 | 0.23 | 23.0 | 170 | 172 | 0 | — |
| ↳ | 0:23 | 0.16 | 25.0 | 171 | 172 | 0 | — |
| #16 | 0:37 | 0.24 | 23.1 | 170 | 173 | 0 | — |
| ↳ | 0:23 | 0.16 | 25.5 | 171 | 173 | 0 | — |
| #18 | 0:38 | 0.24 | 22.8 | 172 | 175 | 0 | — |
| ↳ | 0:22 | 0.16 | 25.7 | 175 | 176 | 0 | — |
| #20 | 0:37 | 0.23 | 22.2 | 175 | 178 | 0 | — |
| ↳ | 10:24 | 4.65 | 26.8 | 149 | 178 | 0 | — |
| #22 | 19:55 | 7.99 | 24.1 | 172 | 179 | +4 | — |
| ↳ | 10:00 | 4.34 | 26.0 | 152 | 177 | +1 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…