Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело · станок — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 60.
Кардиодрифт 11.4% — заметное «расползание» пульса: жара, обезвоживание или темп выше своего.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 10:07 | 4.05 | 24.0 | 124 | 136 | +12 | — |
| #2 | 2:56 | 1.13 | 23.1 | 145 | 152 | 0 | — |
| ↳ | 1:03 | 0.43 | 24.6 | 146 | 151 | 0 | — |
| #4 | 2:57 | 1.14 | 23.2 | 150 | 156 | 0 | — |
| ↳ | 0:47 | 0.31 | 23.7 | 150 | 155 | 0 | — |
| #6 | 3:13 | 1.24 | 23.1 | 151 | 158 | 0 | — |
| ↳ | 0:38 | 0.26 | 24.2 | 156 | 159 | 0 | — |
| #8 | 3:22 | 1.28 | 22.8 | 154 | 161 | 0 | — |
| ↳ | 1:02 | 0.42 | 24.2 | 153 | 159 | 0 | — |
| #10 | 2:58 | 1.15 | 23.3 | 158 | 163 | 0 | — |
| ↳ | 1:03 | 0.43 | 24.5 | 155 | 160 | 0 | — |
| #12 | 6:56 | 2.71 | 23.5 | 159 | 166 | 0 | — |
| ↳ | 1:02 | 0.43 | 25.1 | 163 | 166 | 0 | — |
| #14 | 2:59 | 1.14 | 22.9 | 163 | 168 | 0 | — |
| ↳ | 1:04 | 0.42 | 23.6 | 162 | 168 | 0 | — |
| #16 | 2:56 | 1.13 | 23.0 | 163 | 169 | 0 | — |
| ↳ | 1:04 | 0.44 | 24.6 | 164 | 169 | 0 | — |
| #18 | 2:55 | 1.12 | 23.0 | 164 | 169 | 0 | — |
| ↳ | 6:01 | 2.42 | 24.1 | 152 | 167 | 0 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…