Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело · станок — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 136.
Кардиодрифт 11.6% — заметное «расползание» пульса: жара, обезвоживание или темп выше своего.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 10:06 | 4.05 | 24.1 | 126 | 138 | 0 | — |
| #2 | 2:56 | 1.17 | 24.0 | 148 | 156 | 0 | — |
| ↳ | 1:04 | 0.45 | 25.5 | 149 | 154 | 0 | — |
| #4 | 2:58 | 1.20 | 24.2 | 155 | 161 | 0 | — |
| ↳ | 0:32 | 0.22 | 25.3 | 158 | 160 | 0 | — |
| #6 | 3:27 | 1.41 | 24.6 | 158 | 163 | 0 | — |
| ↳ | 1:03 | 0.45 | 25.5 | 157 | 163 | 0 | — |
| #8 | 2:56 | 1.19 | 24.3 | 159 | 165 | 0 | — |
| ↳ | 1:01 | 0.44 | 26.1 | 161 | 165 | 0 | — |
| #10 | 3:00 | 1.22 | 24.4 | 162 | 167 | 0 | — |
| ↳ | 1:03 | 0.45 | 25.6 | 164 | 167 | 0 | — |
| #12 | 2:58 | 1.21 | 24.4 | 164 | 167 | 0 | — |
| ↳ | 0:59 | 0.41 | 25.3 | 163 | 168 | 0 | — |
| #14 | 3:01 | 1.23 | 24.5 | 165 | 168 | 0 | — |
| ↳ | 0:26 | 0.19 | 25.7 | 166 | 168 | 0 | — |
| #16 | 3:33 | 1.44 | 24.4 | 164 | 169 | 0 | — |
| ↳ | 1:02 | 0.44 | 25.4 | 165 | 169 | 0 | — |
| #18 | 2:58 | 1.19 | 24.0 | 166 | 172 | 0 | — |
| ↳ | 0:31 | 0.22 | 25.1 | 166 | 170 | 0 | — |
| #20 | 3:29 | 1.41 | 24.3 | 165 | 170 | 0 | — |
| ↳ | 5:58 | 2.52 | 25.4 | 159 | 170 | +1 | — |
| #22 | 3:02 | 1.19 | 23.6 | 165 | 171 | 0 | — |
| ↳ | 1:04 | 0.45 | 25.3 | 166 | 170 | 0 | — |
| #24 | 2:56 | 1.14 | 23.4 | 169 | 174 | 0 | — |
| ↳ | 1:04 | 0.44 | 24.6 | 170 | 174 | 0 | — |
| #26 | 2:56 | 1.10 | 22.5 | 170 | 174 | 0 | — |
| ↳ | 1:00 | 0.41 | 24.5 | 171 | 174 | 0 | — |
| #28 | 3:00 | 1.16 | 23.2 | 171 | 177 | +1 | — |
| ↳ | 1:03 | 0.44 | 25.0 | 172 | 176 | 0 | — |
| #30 | 2:58 | 1.10 | 22.3 | 172 | 176 | 0 | — |
| ↳ | 1:03 | 0.41 | 23.6 | 172 | 176 | 0 | — |
| #32 | 2:57 | 1.06 | 21.6 | 172 | 175 | 0 | — |
| ↳ | 1:03 | 0.41 | 23.2 | 171 | 175 | 0 | — |
| #34 | 2:56 | 1.01 | 20.7 | 172 | 177 | +1 | — |
| ↳ | 1:01 | 0.39 | 22.9 | 172 | 176 | 0 | — |
| #36 | 2:59 | 1.10 | 22.0 | 172 | 177 | 0 | — |
| ↳ | 14:08 | 5.51 | 23.4 | 161 | 177 | +1 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…