Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело · станок — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 80.
Кардиодрифт 7.2% — умеренная усталость во второй половине; для длинной это допустимо.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 10:07 | 4.04 | 24.0 | 105 | 141 | +19 | — |
| #2 | 2:59 | 1.22 | 24.5 | 147 | 152 | +3 | — |
| ↳ | 1:03 | 0.46 | 26.0 | 149 | 153 | 0 | — |
| #4 | 2:57 | 1.18 | 23.9 | 153 | 163 | +3 | — |
| ↳ | 1:02 | 0.42 | 24.3 | 161 | 164 | +3 | — |
| #6 | 2:58 | 1.16 | 23.4 | 159 | 165 | +8 | — |
| ↳ | 1:01 | 0.41 | 24.3 | 160 | 163 | +1 | — |
| #8 | 2:57 | 1.16 | 23.6 | 161 | 167 | +4 | — |
| ↳ | 10:38 | 2.02 | 24.0 | 148 | 166 | +19 | — |
| #10 | 3:01 | 1.20 | 23.8 | 151 | 160 | +1 | — |
| ↳ | 0:40 | 0.28 | 25.0 | 156 | 160 | 0 | — |
| #12 | 3:17 | 1.32 | 24.1 | 159 | 165 | +1 | — |
| ↳ | 5:07 | 0.44 | 24.6 | 125 | 164 | +9 | — |
| #14 | 2:56 | 1.22 | 24.9 | 152 | 162 | +1 | — |
| ↳ | 6:18 | 0.41 | 23.8 | 125 | 162 | +2 | — |
| #16 | 2:58 | 1.31 | 26.5 | 158 | 169 | +1 | — |
| ↳ | 1:04 | 0.46 | 25.8 | 161 | 169 | 0 | — |
| #18 | 2:56 | 1.21 | 24.7 | 162 | 166 | 0 | — |
| ↳ | 5:58 | 2.29 | 23.0 | 146 | 165 | +1 | — |
| #20 | 3:03 | 1.23 | 24.1 | 161 | 168 | 0 | — |
| ↳ | 1:04 | 0.45 | 25.0 | 164 | 169 | 0 | — |
| #22 | 2:55 | 1.13 | 23.3 | 165 | 170 | +1 | — |
| ↳ | 0:25 | 0.02 | 2.8 | 165 | 170 | 0 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…