Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 62.
Условия: +4° (ощущается +1°), ветер 1 м/с, влажность 61%, без осадков.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 20:07 | 8.23 | 24.5 | — | — | 0 | — |
| #2 | 0:35 | 0.22 | 22.7 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 0:24 | 0.16 | 24.6 | — | — | 0 | — |
| #4 | 0:37 | 0.22 | 21.8 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 0:24 | 0.17 | 25.7 | — | — | 0 | — |
| #6 | 0:36 | 0.21 | 21.4 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 0:23 | 0.16 | 25.4 | — | — | 0 | — |
| #8 | 0:37 | 0.24 | 23.0 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 0:23 | 0.16 | 25.7 | — | — | 0 | — |
| #10 | 0:37 | 0.21 | 20.3 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 0:23 | 0.15 | 24.2 | — | — | 0 | — |
| #12 | 0:37 | 0.22 | 21.8 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 0:24 | 0.17 | 25.4 | — | — | 0 | — |
| #14 | 0:37 | 0.22 | 21.7 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 0:23 | 0.16 | 24.3 | — | — | 0 | — |
| #16 | 0:36 | 0.21 | 21.2 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 0:24 | 0.16 | 24.7 | — | — | 0 | — |
| #18 | 0:36 | 0.20 | 20.3 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 0:24 | 0.16 | 24.4 | — | — | 0 | — |
| #20 | 0:36 | 0.22 | 21.8 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 10:22 | 4.45 | 25.8 | — | — | 0 | — |
| #22 | 19:57 | 7.87 | 23.7 | — | — | 0 | — |
| ↳ | 6:44 | 2.68 | 23.9 | — | — | 0 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Комментарии
Загрузка…