Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану.
Условия: +11° (ощущается +6°), ветер 5 м/с, влажность 48%, без осадков.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 2:06 | 39.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:46 | 28.2 | — | — | — | — |
| #2 | 0:16 | 32.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:41 | 23.9 | — | — | — | — |
| #3 | 1:10 | 36.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:14 | 21.9 | — | — | — | — |
| #4 | 2:23 | 34.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:15 | 24.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:02 | 27.1 | — | — | — | — |
| #5 | 2:50 | 35.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 4:01 | 22.4 | — | — | — | — |
| #6 | 1:42 | 37.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:54 | 19.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:20 | 28.2 | — | — | — | — |
| #7 | 0:16 | 31.4 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:01 | 27.1 | — | — | — | — |
| #8 | 0:17 | 31.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:03 | 25.1 | — | — | — | — |
| #9 | 1:59 | 34.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:29 | 27.5 | — | — | — | — |
| #10 | 3:59 | 38.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:31 | 24.5 | — | — | — | — |
| #11 | 2:55 | 39.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:51 | 27.0 | — | — | — | — |
| #12 | 0:49 | 33.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:57 | 27.8 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:30 | 28.8 | — | — | — | — |
| #13 | 1:00 | 31.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:38 | 26.6 | — | — | — | — |
| #14 | 1:34 | 39.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:33 | 24.3 | — | — | — | — |
| #15 | 0:25 | 34.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:31 | 26.9 | — | — | — | — |
| #16 | 1:01 | 32.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:27 | 28.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:30 | 23.6 | — | — | — | — |
| #17 | 1:30 | 37.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:58 | 29.2 | — | — | — | — |
| #18 | 0:31 | 34.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:23 | 27.8 | — | — | — | — |
| #19 | 1:16 | 37.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:21 | 21.9 | — | — | — | — |
| #20 | 2:26 | 33.4 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:28 | 18.4 | — | — | — | — |
| #21 | 0:16 | 32.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:35 | 29.1 | — | — | — | — |
| #22 | 3:04 | 35.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:53 | 23.3 | — | — | — | — |
| #23 | 1:40 | 38.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 5:52 | 21.9 | — | — | — | — |
| #24 | 0:22 | 32.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:53 | 24.1 | — | — | — | — |
| #25 | 1:58 | 37.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:24 | 28.6 | — | — | — | — |
| #26 | 3:56 | 40.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:21 | 24.1 | — | — | — | — |
| #27 | 2:55 | 39.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:56 | 26.8 | — | — | — | — |
| #28 | 0:48 | 34.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:46 | 28.4 | — | — | — | — |
| #29 | 0:17 | 30.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:46 | 28.2 | — | — | — | — |
| #30 | 0:51 | 32.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:32 | 27.3 | — | — | — | — |
| #31 | 1:35 | 38.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:30 | 25.0 | — | — | — | — |
| #32 | 0:32 | 35.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:30 | 28.3 | — | — | — | — |
| #33 | 0:59 | 33.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:14 | 23.4 | — | — | — | — |
| #34 | 1:36 | 36.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:03 | 24.7 | — | — | — | — |
| #35 | 0:36 | 33.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:16 | 28.0 | — | — | — | — |
| #36 | 1:21 | 38.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:16 | 22.3 | — | — | — | — |
| #37 | 2:22 | 34.4 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:26 | 23.8 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:51 | 29.0 | — | — | — | — |
| #38 | 2:58 | 34.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 4:23 | 21.3 | — | — | — | — |
| #39 | 1:39 | 37.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 6:18 | 20.5 | — | — | — | — |
| #40 | 0:17 | 31.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:26 | 23.2 | — | — | — | — |
| #41 | 1:52 | 34.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:36 | 26.5 | — | — | — | — |
| #42 | 3:50 | 40.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:22 | 24.9 | — | — | — | — |
| #43 | 2:57 | 37.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:58 | 26.2 | — | — | — | — |
| #44 | 2:44 | 36.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:35 | 28.3 | — | — | — | — |
| #45 | 1:32 | 38.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:20 | 20.3 | — | — | — | — |
| #46 | 0:50 | 34.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:15 | 27.0 | — | — | — | — |
| #47 | 0:48 | 39.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:32 | 24.5 | — | — | — | — |
| #48 | 1:07 | 32.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:12 | 20.4 | — | — | — | — |
| #49 | 0:19 | 34.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:09 | 27.9 | — | — | — | — |
| #50 | 1:54 | 35.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 6:34 | 20.3 | — | — | — | — |
| #51 | 0:40 | 35.4 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:45 | 26.2 | — | — | — | — |
| #52 | 0:52 | 30.4 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:54 | 26.9 | — | — | — | — |
| #53 | 1:23 | 38.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:42 | 22.7 | — | — | — | — |
| #54 | 0:20 | 34.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:10 | 25.6 | — | — | — | — |
| #55 | 0:27 | 33.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:43 | 24.7 | — | — | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Комментарии
Загрузка…