Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану.
Условия: +16° (ощущается +16°), ветер 2 м/с, влажность 75%, осадки 0.2 мм/ч.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 1:42 | 40.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:01 | 31.2 | — | — | — | — |
| #2 | 0:22 | 36.4 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:28 | 29.2 | — | — | — | — |
| #3 | 1:09 | 40.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:17 | 23.3 | — | — | — | — |
| #4 | 2:10 | 36.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:24 | 30.0 | — | — | — | — |
| #5 | 2:43 | 39.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:34 | 25.2 | — | — | — | — |
| #6 | 1:39 | 38.8 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:05 | 19.0 | — | — | — | — |
| #7 | 0:21 | 34.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:49 | 26.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:30 | 30.3 | — | — | — | — |
| #8 | 1:11 | 34.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:48 | 25.7 | — | — | — | — |
| #9 | 1:49 | 37.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:38 | 29.5 | — | — | — | — |
| #10 | 3:37 | 41.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:22 | 26.6 | — | — | — | — |
| #11 | 2:44 | 41.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:46 | 28.1 | — | — | — | — |
| #12 | 0:46 | 37.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:28 | 27.4 | — | — | — | — |
| #13 | 0:37 | 33.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:25 | 31.5 | — | — | — | — |
| #14 | 0:50 | 34.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:40 | 29.7 | — | — | — | — |
| #15 | 1:26 | 41.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:33 | 26.1 | — | — | — | — |
| #16 | 0:20 | 36.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:27 | 29.9 | — | — | — | — |
| #17 | 1:02 | 36.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:16 | 31.5 | — | — | — | — |
| #18 | 0:18 | 34.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:53 | 29.2 | — | — | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Комментарии
Загрузка…