Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану.
Условия: +20° (ощущается +19°), ветер 2 м/с, влажность 50%, без осадков.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 0:17 | 16.5 | — | — | — | — |
| #1 | 1:42 | 36.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:10 | 27.8 | — | — | — | — |
| #2 | 0:16 | 35.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:42 | 25.0 | — | — | — | — |
| #3 | 1:05 | 36.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:31 | 23.2 | — | — | — | — |
| #4 | 0:30 | 32.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:38 | 28.8 | — | — | — | — |
| #5 | 0:48 | 32.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:31 | 23.5 | — | — | — | — |
| #6 | 3:32 | 38.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:35 | 25.4 | — | — | — | — |
| #7 | 0:25 | 32.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:54 | 29.2 | — | — | — | — |
| #8 | 1:50 | 40.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:57 | 18.1 | — | — | — | — |
| #9 | 0:32 | 34.7 | — | — | — | — |
| #10 | 3:27 | 36.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:51 | 22.0 | — | — | — | — |
| #11 | 1:11 | 33.4 | — | — | — | — |
| ↳ | 5:24 | 26.3 | — | — | — | — |
| #12 | 0:44 | 45.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:12 | 25.6 | — | — | — | — |
| #13 | 2:39 | 37.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 6:19 | 26.2 | — | — | — | — |
| #14 | 0:57 | 32.4 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:17 | 29.6 | — | — | — | — |
| #15 | 1:36 | 39.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:32 | 25.6 | — | — | — | — |
| #16 | 0:17 | 35.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:27 | 27.7 | — | — | — | — |
| #17 | 1:40 | 33.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:24 | 24.2 | — | — | — | — |
| #18 | 1:24 | 35.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:26 | 28.7 | — | — | — | — |
| #19 | 1:10 | 32.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:19 | 28.1 | — | — | — | — |
| #20 | 1:17 | 37.8 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:38 | 22.3 | — | — | — | — |
| #21 | 0:33 | 32.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:55 | 28.7 | — | — | — | — |
| #22 | 0:20 | 32.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:57 | 25.4 | — | — | — | — |
| #23 | 3:41 | 37.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:26 | 25.3 | — | — | — | — |
| #24 | 1:32 | 41.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:31 | 18.0 | — | — | — | — |
| #25 | 0:41 | 46.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:49 | 24.3 | — | — | — | — |
| #26 | 2:27 | 36.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 6:20 | 26.8 | — | — | — | — |
| #27 | 0:48 | 32.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:40 | 28.1 | — | — | — | — |
| #28 | 1:32 | 40.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:32 | 26.0 | — | — | — | — |
| #29 | 0:20 | 34.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:21 | 28.1 | — | — | — | — |
| #30 | 1:12 | 34.8 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:14 | 28.0 | — | — | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Комментарии
Загрузка…