Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану.
Условия: +17° (ощущается +13°), ветер 6 м/с, влажность 49%, осадки 0.1 мм/ч.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 0:19 | 17.3 | — | — | — | — |
| #1 | 1:38 | 37.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:04 | 28.9 | — | — | — | — |
| #2 | 0:18 | 35.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:39 | 28.0 | — | — | — | — |
| #3 | 0:58 | 35.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:11 | 24.2 | — | — | — | — |
| #4 | 0:39 | 33.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:27 | 30.4 | — | — | — | — |
| #5 | 1:01 | 33.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:27 | 25.3 | — | — | — | — |
| #6 | 5:56 | 33.8 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:27 | 29.7 | — | — | — | — |
| #7 | 1:36 | 42.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:47 | 19.5 | — | — | — | — |
| #8 | 0:19 | 32.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:30 | 28.9 | — | — | — | — |
| #9 | 3:07 | 36.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:10 | 21.5 | — | — | — | — |
| #10 | 1:19 | 34.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:22 | 27.3 | — | — | — | — |
| #11 | 0:39 | 34.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:29 | 30.9 | — | — | — | — |
| #12 | 0:46 | 43.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:36 | 25.6 | — | — | — | — |
| #13 | 0:31 | 33.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 5:14 | 28.0 | — | — | — | — |
| #14 | 0:39 | 38.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:53 | 28.6 | — | — | — | — |
| #15 | 1:28 | 40.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:18 | 27.1 | — | — | — | — |
| #16 | 2:26 | 34.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:00 | 27.8 | — | — | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Комментарии
Загрузка…