pilates 19′ · 3 янв

Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.

На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.

Что тут вообще происходит

226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.

Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.

0.0 кмдистанция

19:40время

—темп

99 50%ср. пульс · макс 121 (61%)

5нагрузка · TSS

—EF, м/мин на удар

—%кардиодрифт

55каденс, об/мин

— мнабор высоты

120калории

42 / 25фитнес / усталость · форма +17

—времени в Z3+

Задание на день

Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.

Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.

Бейджи за эту тренировку

Сова передумалаДесять стартов до 07:00.Регулярность · 3 янв 2026

Оценка тренировки

Усилие (RPE)

Самочувствие

1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).

Анализ тренировки

pilates — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 5.

TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 173); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.

Заметки атлета

Пока нет комментариев.

Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.

Фото

+ Добавить фото

Фото также можно прислать боту в Telegram.

Аналитика

Пульс—

Каденс—

Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.

Время в зонах

Нет данных пульса для раскладки по зонам.

зоны — из метаболического теста 18.01.2025

Пульс подробно

100

110

Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик

121 удпик тренировки

00:00выше ПАНО (173)

00:00выше аэробного порога (160)