Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело · станок — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 62.
Кардиодрифт 5.9% — умеренная усталость во второй половине; для длинной это допустимо.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 10:28 | 3.94 | 22.6 | 121 | 133 | 0 | — |
| #2 | 5:01 | 1.94 | 23.2 | 142 | 148 | 0 | — |
| ↳ | 2:03 | 0.83 | 24.2 | 143 | 148 | 0 | — |
| #4 | 4:56 | 1.77 | 21.5 | 146 | 150 | 0 | — |
| ↳ | 2:03 | 0.80 | 23.3 | 145 | 149 | 0 | — |
| #6 | 5:00 | 2.04 | 24.5 | 150 | 155 | 0 | — |
| ↳ | 1:37 | 0.65 | 24.2 | 149 | 155 | 0 | — |
| #8 | 5:23 | 2.09 | 23.3 | 150 | 154 | 0 | — |
| ↳ | 2:01 | 0.82 | 24.5 | 145 | 153 | 0 | — |
| #10 | 4:56 | 2.00 | 24.4 | 151 | 156 | 0 | — |
| ↳ | 3:14 | 1.28 | 23.8 | 147 | 155 | 0 | — |
| #12 | 3:47 | 1.43 | 22.7 | 151 | 154 | 0 | — |
| ↳ | 2:03 | 0.87 | 25.5 | 150 | 155 | 0 | — |
| #14 | 4:57 | 2.04 | 24.7 | 154 | 158 | 0 | — |
| ↳ | 2:02 | 0.85 | 25.0 | 150 | 155 | 0 | — |
| #16 | 4:58 | 1.89 | 22.9 | 150 | 154 | 0 | — |
| ↳ | 2:07 | 0.83 | 23.6 | 146 | 153 | 0 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…