Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Бейджи за эту тренировку
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 52.
Условия: -6° (ощущается -12°), ветер 4 м/с, влажность 86%, осадки 0.2 мм/ч.
Кардиодрифт -56.1% — аэробно устойчиво: темп и пульс шли ровно всю тренировку.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 3:08 | 5.06 | 97.0 | 110 | 131 | +1 | — |
| #2 | 4:44 | 6.99 | 88.6 | 116 | 150 | 0 | — |
| #3 | 1:45 | 3.02 | 103.5 | 123 | 131 | 0 | — |
| #4 | 33:38 | 6.04 | 10.8 | 118 | 169 | +4 | — |
| #5 | 2:05 | 3.90 | 112.3 | 111 | 117 | 0 | — |
| #6 | 2:24 | 5.08 | 127.0 | 126 | 162 | +4 | — |
| #7 | 1:56 | 5.00 | 155.1 | 161 | 165 | +1 | — |
| #8 | 2:58 | 5.41 | 109.4 | 130 | 163 | 0 | — |
| #9 | 2:06 | 5.25 | 149.9 | 112 | 120 | 0 | — |
| #10 | 2:01 | 4.72 | 140.6 | 126 | 157 | +5 | — |
| #11 | 1:44 | 5.05 | 174.7 | 158 | 161 | 0 | — |
| #12 | 1:42 | 5.34 | 188.5 | 161 | 164 | 0 | — |
| #13 | 1:47 | 4.22 | 141.8 | 165 | 180 | 0 | — |
| #14 | 2:59 | 4.97 | 100.1 | 145 | 179 | +3 | — |
| #15 | 2:59 | 5.01 | 100.8 | 111 | 127 | 0 | — |
| #16 | 3:02 | 4.95 | 97.9 | 109 | 121 | 0 | — |
| #17 | 12:34 | 5.05 | 24.1 | 124 | 178 | +8 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…