Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело · станок — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 96.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 4:33 | — | — | — | — | +14 | — |
| #2 | 0:42 | — | — | — | — | +15 | — |
| ↳ | 2:57 | — | — | — | — | +17 | — |
| #4 | 0:34 | — | — | — | — | +9 | — |
| ↳ | 4:17 | — | — | — | — | +16 | — |
| #6 | 0:46 | — | — | — | — | +17 | — |
| ↳ | 2:52 | — | — | — | — | +16 | — |
| #8 | 0:30 | — | — | — | — | +8 | — |
| ↳ | 4:07 | — | — | — | — | +16 | — |
| #10 | 0:48 | — | — | — | — | +16 | — |
| ↳ | 2:51 | — | — | — | — | +16 | — |
| #12 | 0:36 | — | — | — | — | +10 | — |
| ↳ | 4:18 | — | — | — | — | +14 | — |
| #14 | 0:44 | — | — | — | — | +16 | — |
| ↳ | 3:45 | — | — | — | — | +20 | — |
| #16 | 0:31 | — | — | — | — | +8 | — |
| ↳ | 1:22 | — | — | — | — | +4 | — |
| #18 | 0:10 | — | — | — | — | 0 | — |
| ↳ | 2:46 | — | — | — | — | +13 | — |
| #20 | 0:43 | — | — | — | — | +14 | — |
| ↳ | 3:05 | — | — | — | — | +16 | — |
| #22 | 0:29 | — | — | — | — | +7 | — |
| ↳ | 4:24 | — | — | — | — | +15 | — |
| #24 | 0:45 | — | — | — | — | +15 | — |
| ↳ | 8:34 | — | — | — | — | +42 | — |
| #26 | 0:44 | — | — | — | — | +14 | — |
| ↳ | 0:26 | — | — | — | — | +4 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Комментарии
Загрузка…