Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Бейджи за эту тренировку
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 129.
Условия: +15° (ощущается +14°), ветер 2 м/с, влажность 63%, без осадков.
Кардиодрифт -5.3% — аэробно устойчиво: темп и пульс шли ровно всю тренировку.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 0:11 | — | — | 123 | 131 | 0 | — |
| ↳ | 5:45 | — | — | 140 | 154 | +9 | — |
| #3 | 0:45 | — | — | 148 | 152 | +6 | — |
| ↳ | 7:19 | 3.05 | 25.0 | 144 | 154 | +12 | — |
| #5 | 0:13 | 0.12 | 33.4 | 143 | 152 | 0 | — |
| ↳ | 7:40 | 10.55 | 82.5 | 148 | 158 | +32 | — |
| #7 | 0:39 | 1.10 | 101.5 | 163 | 169 | +14 | — |
| ↳ | 2:51 | 4.80 | 101.0 | 161 | 169 | +20 | — |
| #9 | 0:36 | 1.16 | 115.6 | 157 | 160 | +8 | — |
| ↳ | 3:17 | 5.51 | 100.7 | 150 | 161 | +4 | — |
| #11 | 0:45 | 1.30 | 104.1 | 150 | 154 | +10 | — |
| #12 | 0:46 | 1.12 | 87.9 | 162 | 170 | +16 | — |
| ↳ | 2:55 | 5.03 | 103.4 | 157 | 170 | +17 | — |
| #14 | 0:33 | 0.92 | 100.8 | 152 | 158 | +7 | — |
| ↳ | 4:05 | 7.38 | 108.4 | 153 | 161 | +16 | — |
| #16 | 0:43 | 1.18 | 98.4 | 164 | 172 | +15 | — |
| ↳ | 2:56 | 8.99 | 183.8 | 160 | 173 | +17 | — |
| #18 | 0:35 | 1.07 | 110.4 | 156 | 159 | +8 | — |
| ↳ | 3:35 | 6.53 | 109.3 | 154 | 163 | +8 | — |
| #20 | 0:42 | 1.30 | 111.7 | 157 | 159 | +13 | — |
| #21 | 0:32 | 0.91 | 101.8 | 164 | 170 | +11 | — |
| ↳ | 2:55 | 4.58 | 94.3 | 164 | 171 | +19 | — |
| #23 | 0:35 | 1.01 | 103.4 | 157 | 159 | +8 | — |
| ↳ | 4:09 | 7.63 | 110.3 | 151 | 160 | +21 | — |
| #25 | 0:32 | 0.89 | 100.5 | 165 | 173 | +11 | — |
| ↳ | 2:59 | 3.10 | 62.3 | 160 | 173 | +18 | — |
| #27 | 0:38 | — | — | 154 | 161 | +9 | — |
| ↳ | 3:44 | — | — | 148 | 161 | +7 | — |
| #29 | 0:30 | — | — | 156 | 162 | +8 | — |
| #30 | 0:25 | — | — | 169 | 175 | +10 | — |
| ↳ | 7:32 | — | — | 153 | 175 | +39 | — |
| #32 | 0:58 | 0.76 | 46.9 | 161 | 170 | +19 | — |
| ↳ | 4:33 | 4.57 | 74.4 | 145 | 171 | +15 | — |
| #34 | 0:34 | 1.00 | 106.1 | 143 | 153 | +8 | — |
| ↳ | 4:13 | 7.27 | 103.5 | 147 | 154 | +16 | — |
| #36 | 0:42 | 1.16 | 99.2 | 162 | 172 | +13 | — |
| ↳ | 8:04 | 9.77 | 72.7 | 147 | 172 | +44 | — |
| #38 | 0:47 | 1.24 | 95.0 | 163 | 169 | +15 | — |
| ↳ | 8:24 | 12.65 | 90.4 | 143 | 171 | +42 | — |
| #40 | 0:46 | 0.73 | 57.5 | 158 | 168 | +15 | — |
| ↳ | 22:34 | 28.81 | 83.4 | 143 | 168 | +73 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…