Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Бейджи за эту тренировку
Рекорды в этой тренировке
Отрезок внутри тренировки, а не отдельный старт. Все результаты — в разделе Рекорды.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Тренировка вне плана · TSS 336.
Условия: +16° (ощущается +15°), ветер 3 м/с, влажность 81%, без осадков.
Кардиодрифт 15.7% — заметное «расползание» пульса: жара, обезвоживание или темп выше своего.
Распределение: 16% в лёгких зонах (Z0–Z1), 44% в Z3+.
Каденс 168 шаг/мин — ниже 170: есть запас в экономичности за счёт частоты шага.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 173); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Круги с часов
| Время | Дист., км | Темп, /км | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 4:45 | 1.00 | 4:43 | 149 | 164 | +1 | Z1 |
| #2 | 4:44 | 1.00 | 4:42 | 163 | 168 | 0 | Z2 |
| #3 | 4:35 | 1.00 | 4:34 | 162 | 165 | 0 | Z2 |
| #4 | 4:38 | 1.00 | 4:38 | 163 | 167 | 0 | Z2 |
| #5 | 4:45 | 1.00 | 4:44 | 163 | 167 | +1 | Z2 |
| #6 | 4:42 | 1.00 | 4:42 | 164 | 167 | 0 | Z2 |
| #7 | 4:55 | 1.00 | 4:54 | 167 | 174 | +23 | Z2 |
| #8 | 4:40 | 1.00 | 4:40 | 167 | 172 | +3 | Z2 |
| #9 | 4:57 | 1.00 | 4:56 | 169 | 174 | +17 | Z3 |
| #10 | 4:37 | 1.00 | 4:37 | 168 | 173 | +4 | Z3 |
| #11 | 4:53 | 1.00 | 4:53 | 167 | 171 | +7 | Z2 |
| #12 | 4:44 | 1.00 | 4:43 | 169 | 174 | +4 | Z3 |
| #13 | 4:41 | 1.00 | 4:41 | 166 | 170 | +1 | Z2 |
| #14 | 4:43 | 1.00 | 4:42 | 164 | 168 | 0 | Z2 |
| #15 | 4:48 | 1.00 | 4:47 | 166 | 170 | +1 | Z2 |
| #16 | 4:55 | 1.00 | 4:55 | 172 | 177 | +19 | Z3 |
| #17 | 4:46 | 1.00 | 4:45 | 171 | 175 | 0 | Z3 |
| #18 | 4:38 | 1.00 | 4:38 | 167 | 174 | 0 | Z2 |
| #19 | 4:48 | 1.00 | 4:47 | 167 | 173 | 0 | Z2 |
| #20 | 5:00 | 1.00 | 5:01 | 171 | 174 | 0 | Z3 |
| #21 | 5:06 | 1.00 | 5:04 | 171 | 177 | +10 | Z3 |
| #22 | 5:10 | 1.00 | 5:11 | 172 | 177 | +4 | Z3 |
| #23 | 5:17 | 1.00 | 5:16 | 171 | 176 | 0 | Z3 |
| #24 | 4:58 | 1.00 | 4:58 | 171 | 174 | 0 | Z3 |
| #25 | 5:06 | 1.00 | 5:05 | 173 | 176 | +1 | Z3 |
| #26 | 5:13 | 1.00 | 5:13 | 174 | 177 | 0 | Z3 |
| #27 | 6:29 | 1.00 | 6:28 | 170 | 177 | +3 | Z3 |
| #28 | 5:35 | 1.00 | 5:35 | 171 | 176 | +14 | Z3 |
| #29 | 5:44 | 1.00 | 5:43 | 167 | 171 | 0 | Z2 |
| #30 | 5:45 | 1.00 | 5:45 | 167 | 171 | +4 | Z2 |
| #31 | 7:16 | 1.00 | 7:14 | 160 | 172 | +4 | Z1 |
| #32 | 5:47 | 1.00 | 5:47 | 165 | 169 | +5 | Z2 |
| #33 | 6:50 | 1.00 | 6:51 | 159 | 166 | +1 | Z1 |
| #34 | 7:17 | 1.00 | 7:15 | 156 | 167 | +6 | Z1 |
| #35 | 6:57 | 1.00 | 6:57 | 158 | 167 | +8 | Z1 |
| #36 | 5:23 | 1.00 | 5:22 | 161 | 164 | +2 | Z1 |
| #37 | 6:08 | 1.00 | 6:08 | 161 | 168 | +12 | Z1 |
| #38 | 5:35 | 1.00 | 5:35 | 164 | 166 | +1 | Z2 |
| #39 | 6:08 | 1.00 | 6:07 | 155 | 167 | 0 | Z1 |
| #40 | 5:37 | 1.00 | 5:37 | 163 | 168 | +8 | Z2 |
| #41 | 6:06 | 1.00 | 6:05 | 159 | 168 | 0 | Z1 |
| #42 | 5:14 | 1.00 | 5:14 | 164 | 171 | 0 | Z2 |
| #43 | 5:15 | 1.00 | 5:14 | 169 | 172 | +1 | Z3 |
| #44 | 4:49 | 1.00 | 4:48 | 173 | 183 | +1 | Z3 |
| #45 | 0:43 | 0.16 | 4:27 | 183 | 187 | 0 | Z5 |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Основное время — Z2 (Carbo+ / Fat−): 40%.
В Z3 и выше набрано 1:42:42 — качественная работа отработана.
Комментарии
Загрузка…