Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 104.
Условия: +8° (ощущается +3°), ветер 6 м/с, влажность 55%, без осадков.
Кардиодрифт 1.5% — аэробно устойчиво: темп и пульс шли ровно всю тренировку.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 12:20 | 5.00 | 28.0 | 127 | 141 | +41 | — |
| #2 | 10:23 | 5.01 | 28.9 | 132 | 143 | +32 | — |
| #3 | 11:24 | 5.00 | 26.3 | 131 | 143 | +38 | — |
| #4 | 9:17 | 4.99 | 32.3 | 127 | 138 | +38 | — |
| #5 | 9:23 | 5.00 | 32.0 | 125 | 135 | +30 | — |
| #6 | 10:00 | 5.00 | 30.0 | 122 | 132 | +27 | — |
| #7 | 10:24 | 5.00 | 28.8 | 121 | 130 | +33 | — |
| #8 | 11:20 | 5.00 | 26.5 | 123 | 132 | +52 | — |
| #9 | 10:41 | 5.00 | 28.1 | 121 | 132 | +19 | — |
| #10 | 9:12 | 4.99 | 32.6 | 122 | 130 | +46 | — |
| #11 | 10:19 | 5.01 | 29.1 | 121 | 129 | +33 | — |
| #12 | 10:25 | 4.99 | 28.8 | 125 | 143 | +42 | — |
| #13 | 10:26 | 5.01 | 28.8 | 130 | 141 | +28 | — |
| #14 | 11:39 | 4.99 | 25.7 | 135 | 145 | +44 | — |
| #15 | 9:39 | 5.01 | 31.1 | 137 | 152 | +44 | — |
| #16 | 9:37 | 4.99 | 31.2 | 137 | 147 | +33 | — |
| #17 | 7:54 | 3.92 | 29.7 | 139 | 150 | +28 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…