Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 30.
Кардиодрифт 4.4% — аэробно устойчиво: темп и пульс шли ровно всю тренировку.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 0:18 | 19.5 | 105 | 111 | — | — |
| #1 | 1:43 | 36.9 | 119 | 122 | — | — |
| ↳ | 1:16 | 27.3 | 124 | 126 | — | — |
| #2 | 0:23 | 33.2 | 125 | 127 | — | — |
| ↳ | 0:40 | 25.2 | 129 | 132 | — | — |
| #3 | 1:13 | 35.0 | 121 | 128 | — | — |
| ↳ | 2:59 | 18.9 | 124 | 131 | — | — |
| #4 | 0:52 | 31.8 | 123 | 125 | — | — |
| ↳ | 0:36 | 28.7 | 127 | 129 | — | — |
| #5 | 0:54 | 32.1 | 125 | 130 | — | — |
| ↳ | 0:29 | 25.2 | 107 | 118 | — | — |
| #6 | 3:36 | 38.5 | 122 | 129 | — | — |
| ↳ | 1:42 | 23.4 | 129 | 132 | — | — |
| #7 | 0:25 | 31.7 | 126 | 128 | — | — |
| ↳ | 1:10 | 27.1 | 125 | 128 | — | — |
| #8 | 1:39 | 41.6 | 122 | 128 | — | — |
| ↳ | 1:59 | 16.6 | 127 | 131 | — | — |
| #9 | 0:38 | 34.1 | 126 | 128 | — | — |
| ↳ | 0:26 | 28.1 | 128 | 130 | — | — |
| #10 | 3:23 | 36.6 | 123 | 130 | — | — |
| ↳ | 1:08 | 20.7 | 114 | 124 | — | — |
| #11 | 0:59 | 31.5 | 116 | 124 | — | — |
| ↳ | 4:04 | 26.1 | 129 | 136 | — | — |
| #12 | 0:30 | 32.1 | 122 | 125 | — | — |
| ↳ | 0:40 | 27.5 | 118 | 122 | — | — |
| #13 | 0:53 | 42.4 | 114 | 121 | — | — |
| ↳ | 2:33 | 24.0 | 131 | 141 | — | — |
| #14 | 2:48 | 34.9 | 126 | 137 | — | — |
| ↳ | 4:25 | 25.4 | 133 | 138 | — | — |
| ↳ | 0:30 | 25.5 | 127 | 133 | — | — |
| #15 | 0:50 | 30.4 | 131 | 133 | — | — |
| ↳ | 0:17 | 28.7 | 131 | 132 | — | — |
| #16 | 1:02 | 33.7 | 126 | 131 | — | — |
| ↳ | 0:30 | 26.8 | 124 | 125 | — | — |
| #17 | 1:34 | 38.8 | 113 | 123 | — | — |
| ↳ | 1:27 | 25.9 | 123 | 129 | — | — |
| #18 | 0:30 | 34.0 | 124 | 128 | — | — |
| ↳ | 0:44 | 26.6 | 119 | 121 | — | — |
| #19 | 0:57 | 32.8 | 113 | 116 | — | — |
| ↳ | 0:20 | 28.3 | 118 | 121 | — | — |
| #20 | 0:20 | 31.7 | 120 | 122 | — | — |
| ↳ | 1:03 | 24.1 | 127 | 132 | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…