Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 20 сентября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — твой тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 190.
Кардиодрифт 8.9% — умеренная усталость во второй половине; для длинной это допустимо.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Круги с часов
| Время | Дист., км | Скорость, км/ч | Ср. ЧСС | Макс ЧСС | Набор, м | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 33:21 | 17.25 | 31.0 | 143 | 166 | +150 | — |
| ↳ | 11:40 | 6.11 | 31.4 | 145 | 157 | +79 | — |
| ↳ | 33:35 | 17.62 | 31.5 | 136 | 159 | +135 | — |
| ↳ | 3:58 | 2.08 | 31.5 | 139 | 161 | +21 | — |
| #5 | 0:10 | 0.09 | 33.6 | 139 | 142 | 0 | — |
| ↳ | 1:01 | 0.59 | 34.8 | 131 | 137 | 0 | — |
| ↳ | 1:55 | 1.09 | 34.2 | 127 | 133 | +10 | — |
| ↳ | 25:23 | 12.71 | 30.1 | 136 | 151 | +102 | — |
| ↳ | 10:55 | 5.15 | 28.3 | 143 | 156 | +61 | — |
| ↳ | 6:31 | 3.70 | 34.1 | 145 | 155 | +27 | — |
| ↳ | 76:15 | 37.86 | 30.3 | 152 | 171 | +348 | — |
Круги считаны с часов (lap-кнопка и шаги тренировки) · ↳ — восстановление
Аналитика
Круги с часов: время · дистанция · средний темп · ср. пульс. Оранжевое — рабочие отрезки
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…