Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 247.
Условия: +23° (ощущается +24°), ветер 3 м/с, влажность 79%, без осадков.
Кардиодрифт 1.2% — аэробно устойчиво: темп и пульс шли ровно всю тренировку.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | 1:17 | 30.9 | 132 | 136 | — | — |
| ↳ | 5:22 | 20.5 | 140 | 145 | — | — |
| #2 | 1:52 | 41.3 | 124 | 140 | — | — |
| ↳ | 4:18 | 16.8 | 141 | 146 | — | — |
| #3 | 2:16 | 37.3 | 123 | 136 | — | — |
| ↳ | 1:31 | 18.0 | 132 | 139 | — | — |
| #4 | 1:12 | 29.3 | 130 | 133 | — | — |
| ↳ | 0:43 | 23.1 | 131 | 134 | — | — |
| #5 | 1:09 | 31.0 | 129 | 133 | — | — |
| ↳ | 1:47 | 23.3 | 133 | 137 | — | — |
| #6 | 2:53 | 30.8 | 125 | 133 | — | — |
| ↳ | 2:58 | 22.2 | 133 | 143 | — | — |
| #7 | 0:29 | 27.1 | 132 | 134 | — | — |
| ↳ | 0:33 | 25.3 | 132 | 134 | — | — |
| #8 | 3:50 | 31.3 | 129 | 139 | — | — |
| ↳ | 0:42 | 24.7 | 131 | 133 | — | — |
| #9 | 0:57 | 34.7 | 127 | 132 | — | — |
| ↳ | 5:11 | 16.4 | 139 | 148 | — | — |
| #10 | 2:16 | 36.6 | 124 | 132 | — | — |
| ↳ | 3:43 | 16.2 | 142 | 148 | — | — |
| #11 | 6:25 | 33.4 | 127 | 134 | — | — |
| ↳ | 6:03 | 17.4 | 140 | 148 | — | — |
| #12 | 2:01 | 27.7 | 131 | 138 | — | — |
| ↳ | 0:59 | 24.5 | 131 | 133 | — | — |
| #13 | 1:26 | 26.6 | 128 | 132 | — | — |
| ↳ | 1:17 | 23.5 | 130 | 133 | — | — |
| #14 | 3:20 | 29.5 | 127 | 137 | — | — |
| ↳ | 1:18 | 23.6 | 130 | 134 | — | — |
| #15 | 0:19 | 26.3 | 127 | 129 | — | — |
| ↳ | 1:14 | 23.7 | 133 | 141 | — | — |
| #16 | 1:35 | 32.7 | 128 | 139 | — | — |
| ↳ | 0:54 | 23.8 | 131 | 136 | — | — |
| #17 | 9:55 | 31.9 | 131 | 141 | — | — |
| ↳ | 0:57 | 21.7 | 135 | 139 | — | — |
| #18 | 0:55 | 27.4 | 139 | 143 | — | — |
| ↳ | 1:00 | 24.1 | 145 | 147 | — | — |
| #19 | 13:15 | 31.1 | 135 | 145 | — | — |
| ↳ | 0:39 | 24.7 | 138 | 142 | — | — |
| #20 | 2:21 | 31.3 | 132 | 141 | — | — |
| ↳ | 1:06 | 23.8 | 137 | 141 | — | — |
| #21 | 1:29 | 28.8 | 133 | 139 | — | — |
| ↳ | 1:48 | 18.3 | 141 | 146 | — | — |
| #22 | 4:05 | 37.4 | 135 | 143 | — | — |
| ↳ | 0:42 | 24.8 | 139 | 142 | — | — |
| #23 | 1:05 | 35.7 | 138 | 142 | — | — |
| ↳ | 2:18 | 20.7 | 139 | 144 | — | — |
| #24 | 1:33 | 31.1 | 134 | 140 | — | — |
| ↳ | 5:52 | 20.7 | 141 | 147 | — | — |
| #25 | 1:54 | 34.6 | 130 | 143 | — | — |
| ↳ | 0:16 | 24.7 | 130 | 133 | — | — |
| #26 | 2:12 | 32.8 | 133 | 137 | — | — |
| ↳ | 0:49 | 24.0 | 143 | 149 | — | — |
| #27 | 7:09 | 28.1 | 134 | 146 | — | — |
| ↳ | 0:19 | 25.4 | 136 | 136 | — | — |
| ↳ | 1:33 | 25.1 | 137 | 140 | — | — |
| #28 | 5:27 | 28.2 | 137 | 143 | — | — |
| ↳ | 1:15 | 22.2 | 144 | 148 | — | — |
| #29 | 2:06 | 32.0 | 131 | 141 | — | — |
| ↳ | 2:45 | 8.4 | 120 | 128 | — | — |
| #30 | 3:02 | 29.6 | 137 | 143 | — | — |
| ↳ | 2:41 | 24.7 | 140 | 145 | — | — |
| #31 | 1:19 | 28.8 | 134 | 138 | — | — |
| ↳ | 1:46 | 23.0 | 141 | 149 | — | — |
| #32 | 1:05 | 29.5 | 137 | 142 | — | — |
| ↳ | 1:41 | 24.2 | 135 | 137 | — | — |
| #33 | 1:19 | 31.8 | 130 | 132 | — | — |
| ↳ | 1:17 | 22.5 | 141 | 145 | — | — |
| #34 | 5:02 | 30.5 | 131 | 141 | — | — |
| ↳ | 0:50 | 23.8 | 139 | 142 | — | — |
| #35 | 4:42 | 29.6 | 131 | 139 | — | — |
| ↳ | 0:26 | 24.8 | 133 | 135 | — | — |
| #36 | 0:57 | 32.5 | 122 | 131 | — | — |
| ↳ | 0:33 | 14.8 | 117 | 120 | — | — |
| #37 | 5:25 | 32.3 | 129 | 138 | — | — |
| ↳ | 5:50 | 19.3 | 142 | 147 | — | — |
| #38 | 1:50 | 40.9 | 127 | 141 | — | — |
| ↳ | 4:46 | 15.3 | 139 | 143 | — | — |
| #39 | 2:30 | 37.2 | 122 | 138 | — | — |
| ↳ | 1:35 | 19.9 | 133 | 139 | — | — |
| #40 | 1:03 | 26.9 | 129 | 134 | — | — |
| ↳ | 0:57 | 22.6 | 131 | 136 | — | — |
| #41 | 1:06 | 29.6 | 126 | 135 | — | — |
| ↳ | 2:28 | 22.3 | 133 | 138 | — | — |
| #42 | 0:21 | 26.3 | 128 | 132 | — | — |
| ↳ | 0:29 | 24.3 | 127 | 128 | — | — |
| #43 | 1:47 | 29.1 | 120 | 128 | — | — |
| ↳ | 3:08 | 19.1 | 126 | 138 | — | — |
| #44 | 3:08 | 31.2 | 129 | 135 | — | — |
| ↳ | 0:40 | 24.7 | 134 | 141 | — | — |
| #45 | 1:07 | 31.1 | 130 | 141 | — | — |
| ↳ | 1:14 | 22.2 | 127 | 130 | — | — |
| #46 | 0:45 | 33.1 | 121 | 128 | — | — |
| ↳ | 6:00 | 14.3 | 134 | 141 | — | — |
| #47 | 2:08 | 35.2 | 113 | 119 | — | — |
| ↳ | 4:38 | 15.0 | 130 | 136 | — | — |
| #48 | 5:16 | 33.5 | 117 | 124 | — | — |
| ↳ | 0:26 | 24.6 | 120 | 123 | — | — |
| #49 | 0:24 | 28.1 | 117 | 120 | — | — |
| ↳ | 8:13 | 15.8 | 130 | 137 | — | — |
| #50 | 1:13 | 26.7 | 125 | 128 | — | — |
| ↳ | 4:36 | 22.0 | 125 | 130 | — | — |
| #51 | 1:20 | 29.9 | 119 | 129 | — | — |
| ↳ | 0:34 | 25.0 | 120 | 122 | — | — |
| #52 | 0:15 | 26.4 | 121 | 123 | — | — |
| ↳ | 0:52 | 23.8 | 123 | 129 | — | — |
| #53 | 0:31 | 28.7 | 123 | 126 | — | — |
| ↳ | 3:48 | 21.3 | 128 | 133 | — | — |
| #54 | 1:07 | 29.8 | 117 | 123 | — | — |
| ↳ | 1:42 | 22.6 | 124 | 128 | — | — |
| #55 | 4:22 | 30.3 | 124 | 135 | — | — |
| ↳ | 0:36 | 25.2 | 126 | 130 | — | — |
| #56 | 3:27 | 30.4 | 125 | 128 | — | — |
| ↳ | 7:09 | 21.0 | 124 | 134 | — | — |
| #57 | 12:29 | 29.3 | 123 | 129 | — | — |
| ↳ | 0:55 | 24.6 | 125 | 128 | — | — |
| #58 | 0:35 | 26.7 | 124 | 126 | — | — |
| ↳ | 1:46 | 19.9 | 128 | 133 | — | — |
| #59 | 2:01 | 28.3 | 124 | 129 | — | — |
| ↳ | 5:34 | 20.2 | 130 | 139 | — | — |
| #60 | 4:02 | 35.4 | 122 | 130 | — | — |
| ↳ | 1:09 | 21.9 | 129 | 133 | — | — |
| #61 | 1:00 | 33.2 | 124 | 132 | — | — |
| ↳ | 2:25 | 20.0 | 129 | 137 | — | — |
| #62 | 1:23 | 29.8 | 126 | 132 | — | — |
| ↳ | 7:21 | 18.4 | 129 | 138 | — | — |
| #63 | 1:35 | 32.2 | 116 | 121 | — | — |
| ↳ | 0:52 | 23.6 | 121 | 126 | — | — |
| #64 | 1:56 | 28.9 | 117 | 125 | — | — |
| ↳ | 1:42 | 20.7 | 129 | 135 | — | — |
| #65 | 1:22 | 30.7 | 118 | 127 | — | — |
| #66 | 3:24 | 27.4 | 121 | 124 | — | — |
| ↳ | 4:00 | 24.5 | 127 | 131 | — | — |
| #67 | 0:31 | 26.4 | 130 | 131 | — | — |
| ↳ | 0:40 | 25.1 | 128 | 129 | — | — |
| #68 | 1:04 | 27.2 | 126 | 128 | — | — |
| ↳ | 0:24 | 25.6 | 129 | 131 | — | — |
| #69 | 1:36 | 27.5 | 129 | 132 | — | — |
| ↳ | 0:22 | 25.5 | 128 | 129 | — | — |
| #70 | 0:56 | 26.5 | 125 | 127 | — | — |
| ↳ | 1:56 | 20.4 | 130 | 136 | — | — |
| #71 | 1:57 | 31.2 | 124 | 134 | — | — |
| ↳ | 2:43 | 12.4 | 112 | 118 | — | — |
| #72 | 3:13 | 30.1 | 132 | 137 | — | — |
| ↳ | 2:49 | 24.0 | 131 | 135 | — | — |
| #73 | 1:16 | 27.6 | 126 | 130 | — | — |
| ↳ | 2:06 | 22.7 | 131 | 134 | — | — |
| #74 | 0:44 | 27.2 | 124 | 127 | — | — |
| ↳ | 1:54 | 23.3 | 131 | 137 | — | — |
| #75 | 1:15 | 30.3 | 121 | 131 | — | — |
| ↳ | 1:47 | 18.5 | 127 | 134 | — | — |
| #76 | 5:02 | 30.6 | 126 | 133 | — | — |
| ↳ | 0:41 | 24.4 | 137 | 141 | — | — |
| #77 | 7:15 | 32.2 | 124 | 136 | — | — |
| ↳ | 2:38 | 20.6 | 134 | 142 | — | — |
| #78 | 1:37 | 29.7 | 135 | 146 | — | — |
| ↳ | 1:49 | 15.6 | 139 | 150 | — | — |
| #79 | 1:03 | 35.4 | 143 | 155 | — | — |
| ↳ | 2:15 | 15.8 | 150 | 156 | — | — |
| #80 | 0:51 | 29.3 | 137 | 145 | — | — |
| #81 | 2:15 | 31.0 | 139 | 149 | — | — |
| ↳ | 0:36 | 21.7 | 150 | 157 | — | — |
| #82 | 4:34 | 31.8 | 145 | 159 | — | — |
| ↳ | 0:43 | 19.2 | 142 | 144 | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…