Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 4 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану.
Условия: +23° (ощущается +23°), ветер 3 м/с, влажность 55%, без осадков.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 0:53 | 15.6 | — | — | — | — |
| #1 | 3:05 | 35.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:16 | 27.2 | — | — | — | — |
| #2 | 1:21 | 36.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:30 | 20.3 | — | — | — | — |
| #3 | 2:27 | 33.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:21 | 20.9 | — | — | — | — |
| #4 | 3:37 | 38.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:32 | 23.4 | — | — | — | — |
| #5 | 1:44 | 39.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:53 | 18.4 | — | — | — | — |
| #6 | 0:24 | 31.8 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:36 | 25.2 | — | — | — | — |
| #7 | 3:36 | 33.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:11 | 18.8 | — | — | — | — |
| #8 | 1:37 | 32.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:02 | 25.9 | — | — | — | — |
| #9 | 2:47 | 37.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:29 | 25.2 | — | — | — | — |
| #10 | 2:53 | 36.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 4:04 | 23.2 | — | — | — | — |
| #11 | 0:27 | 32.0 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:27 | 24.6 | — | — | — | — |
| #12 | 0:18 | 29.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:54 | 28.0 | — | — | — | — |
| #13 | 0:59 | 31.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:25 | 27.4 | — | — | — | — |
| #14 | 1:39 | 40.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:30 | 24.3 | — | — | — | — |
| #15 | 0:32 | 32.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:21 | 28.0 | — | — | — | — |
| #16 | 1:06 | 31.7 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:26 | 22.2 | — | — | — | — |
| #17 | 1:23 | 34.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:13 | 26.3 | — | — | — | — |
| #18 | 0:24 | 32.9 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:17 | 26.6 | — | — | — | — |
| #19 | 1:31 | 35.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:26 | 20.9 | — | — | — | — |
| #20 | 2:27 | 32.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:19 | 17.5 | — | — | — | — |
| #21 | 3:33 | 38.1 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:27 | 24.4 | — | — | — | — |
| #22 | 1:41 | 40.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:14 | 20.6 | — | — | — | — |
| #23 | 3:27 | 34.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:29 | 16.6 | — | — | — | — |
| #24 | 1:05 | 30.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 3:36 | 26.6 | — | — | — | — |
| #25 | 0:54 | 32.6 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:23 | 26.9 | — | — | — | — |
| #26 | 0:58 | 42.3 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:43 | 23.0 | — | — | — | — |
| #27 | 2:38 | 35.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 9:13 | 23.7 | — | — | — | — |
| #28 | 1:27 | 41.8 | — | — | — | — |
| ↳ | 1:23 | 23.4 | — | — | — | — |
| #29 | 0:30 | 32.2 | — | — | — | — |
| ↳ | 0:42 | 26.3 | — | — | — | — |
| #30 | 0:53 | 31.5 | — | — | — | — |
| ↳ | 2:26 | 21.0 | — | — | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Комментарии
Загрузка…