Силовая 63′ · 6 ноя

Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 6 ноября 2026.

На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.

Что тут вообще происходит

226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.

Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.

0.0 кмдистанция

1:03:09время

—темп

101 51%ср. пульс · макс 155 (78%)

45 IF 0.58нагрузка · TSS · план ~26

—EF, м/мин на удар

—%кардиодрифт

—каденс, об/мин

— мнабор высоты

447калории

87 / 99фитнес / усталость · форма -11

—времени в Z3+

Задание на день

Вело: лёгкая · 25 мин · ~26 TSS

Аэробный объём и восстановление, каденс выше обычного.

Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.

Оценка тренировки

Усилие (RPE)

Самочувствие

1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).

Анализ тренировки

Силовая — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 45.

Нагрузка по пульсу (ПАНО 173). EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.

Заметки атлета

Пока нет комментариев.

Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.

Фото

+ Добавить фото

Фото также можно прислать боту в Telegram.

Аналитика

Пульс—

Темп—

Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.

Время в зонах

Нет данных пульса для раскладки по зонам.

зоны — из метаболического теста 18.01.2025

Пульс подробно

100

110

120

130

140

150

Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик

150 удпик тренировки

00:00выше ПАНО (173)

00:00выше аэробного порога (160)