Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 5 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 180.
Условия: +13° (ощущается +11°), ветер 2 м/с, влажность 77%, без осадков.
Кардиодрифт -0.3% — аэробно устойчиво: темп и пульс шли ровно всю тренировку.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 0:49 | 11.3 | 91 | 99 | — | — |
| #1 | 4:56 | 32.5 | 137 | 164 | — | — |
| ↳ | 3:02 | 20.8 | 136 | 161 | — | — |
| #2 | 6:12 | 31.2 | 140 | 151 | — | — |
| ↳ | 2:39 | 21.1 | 150 | 165 | — | — |
| #3 | 2:17 | 31.4 | 144 | 148 | — | — |
| ↳ | 4:24 | 21.7 | 150 | 160 | — | — |
| #4 | 1:10 | 27.8 | 144 | 145 | — | — |
| ↳ | 2:59 | 22.7 | 146 | 154 | — | — |
| #5 | 1:04 | 30.2 | 158 | 170 | — | — |
| ↳ | 2:03 | 26.6 | 150 | 158 | — | — |
| #6 | 3:29 | 34.4 | 146 | 160 | — | — |
| ↳ | 1:41 | 22.8 | 156 | 159 | — | — |
| #7 | 2:53 | 35.2 | 138 | 145 | — | — |
| ↳ | 3:59 | 24.3 | 147 | 152 | — | — |
| #8 | 8:23 | 31.5 | 156 | 172 | — | — |
| ↳ | 1:20 | 26.1 | 152 | 157 | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…