Это демонстрационный режим, а не боевой кабинет. Витрина показывает подготовку одного атлета, чтобы было видно, как работает сервис: цифры настоящие и обновляются автоматически — последняя сборка 5 ноября 2026.
На этой странице — разбор одной тренировки: круги, пульсовые зоны, график темпа и маршрут.
Что тут вообще происходит
226KM — Ваш тренер по бегу и триатлону. Он забирает данные с часов (сон, пульс покоя, вариабельность, фактические тренировки), сравнивает утренние показатели с личной базой за 28 дней и решает, что делать сегодня: работать по плану, разгрузиться или отдыхать. План пересобирается под ближайший старт, а не раздаётся таблицей на 16 недель вперёд.
Всё, что вы видите на витрине, в личном кабинете строится на ваших данных: регистрация по приглашению или вход, дальше подключение часов через intervals.icu — и дальше сервис считает уже вашу подготовку.
Задание на день
Задания на этот день в плане нет — можно записать, что было задумано.
Если ты изменил тренировку на ходу — поправь задание, чтобы план и факт совпадали.
Оценка тренировки
1 — очень легко / плохое, 10 и 5 — предел / отличное. Оценку можно поставить и боту в Telegram (цифрой 1–10 — это RPE).
Анализ тренировки
Вело — кросс-тренинг к беговому плану · TSS 149.
Условия: +16° (ощущается +14°), ветер 6 м/с, влажность 72%, без осадков.
Кардиодрифт -1.0% — аэробно устойчиво: темп и пульс шли ровно всю тренировку.
TSS — тренировочная нагрузка по пульсу (HRSS от ПАНО 171); EF — метры в минуту на удар пульса; кардиодрифт — падение EF во второй половине против первой. Оценки считаются по формулам, детерминированно.
Заметки атлета
Пока нет комментариев.
Заметка добавляется сообщением боту в Telegram после тренировки; число 1–10 запишется как RPE.
Питание на тренировке
Видно только тебе. Проще всего — в боте: кнопка «🍫 Питание» под разбором или /fuel, фото штрихкода геля — и он найдёт продукт сам.
Фото
Фото также можно прислать боту в Telegram.
Карточка для соцсетей
Маршрут
Интервалы
| Время | Темп | ЧСС | Макс | Каденс | Зона | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ↳ | 0:59 | 12.7 | 77 | 80 | — | — |
| #1 | 4:48 | 32.9 | 137 | 154 | — | — |
| ↳ | 3:16 | 22.4 | 150 | 165 | — | — |
| #2 | 0:31 | 28.0 | 148 | 148 | — | — |
| ↳ | 1:01 | 26.6 | 150 | 155 | — | — |
| #3 | 3:52 | 34.4 | 142 | 152 | — | — |
| ↳ | 2:53 | 22.8 | 148 | 154 | — | — |
| #4 | 1:36 | 32.0 | 141 | 154 | — | — |
| ↳ | 2:43 | 22.4 | 140 | 150 | — | — |
| #5 | 3:36 | 31.7 | 146 | 158 | — | — |
| ↳ | 7:17 | 25.6 | 139 | 152 | — | — |
| #6 | 1:22 | 36.2 | 137 | 141 | — | — |
| ↳ | 2:31 | 23.2 | 146 | 151 | — | — |
| #7 | 2:23 | 34.3 | 126 | 134 | — | — |
| ↳ | 7:19 | 25.1 | 142 | 153 | — | — |
| #8 | 2:26 | 33.2 | 137 | 154 | — | — |
| ↳ | 0:51 | 25.3 | 156 | 159 | — | — |
| #9 | 2:08 | 30.0 | 134 | 135 | — | — |
| ↳ | 0:55 | 25.1 | 152 | 157 | — | — |
Интервалы распознаны автоматически по скорости · ↳ — восстановление между отрезками
Аналитика
Наведите — значения по всем графикам и точка на маршруте; протяните мышью — средние по диапазону; двойной клик — сброс. На пульсе фоном отмечены ваши зоны.
Время в зонах
Нет данных пульса для раскладки по зонам.
зоны — из метаболического теста 18.01.2025
Пульс подробно
Гистограмма: сколько времени на каждом пульсе (шаг 2 уд), цвет — твоя зона · наведите на столбик
Комментарии
Загрузка…